繊細さん（HSP）にとって最適な働き方とは？私のおすすめする適職の見つけ方

「オフィスで仕事をしていると、なんだか周囲の会話や移動が気になって集中できない…」

このように感じたことはありませんか？

周囲の刺激に敏感な私たち繊細さんは、ちょっとしたことでストレスを感じてしまい疲れてしまいますよね。

オフィスの環境や人間関係が悪いと仕事が続かず、転職を繰り返してしまうことでしょう。

退職を切り出すのも苦痛なので、「今度こそ長く働ける仕事がしたい」と常々思っていることと思います。

この記事では、

をお伝えします。

適切な環境と仕事内容を選べば、繊細さんの良さを活かした仕事や働き方を見つけることができます。

自分が仕事の何にストレスを感じるのか、どのような条件なら働きやすいのかを知れば、毎日を楽しく働くことも可能です。

繊細さん（HSP）がストレスを感じやすい環境とは？

繊細さんはどのような環境でストレスを感じてしまうのでしょうか？

私の経験も踏まえつつ、いくつか例を挙げてみたいと思います。

ノルマやスピード感が求められる

明確なノルマの達成やスピード感のある仕事が求められる環境では、繊細さんへのプレッシャーは相当つらいものでしょう。

目標達成のため頑張っては見るものの、日々の進捗確認や他人との比較によって大きくプレッシャーがかかり、心身ともに疲れ切ってしまいます。

繊細さんは仕事にじっくり取り組み、細かい部分まで気を配り丁寧に仕事を進めることが得意です。

自分のペースで仕事を進められない環境は、繊細さんにはあまり向かないでしょう。

人間関係が良くない

人間関係の良くない環境も繊細さんは苦手としています。

例えば

• グループや派閥があり協力的ではない
• 社員の陰口が飛び交っている
• 怒鳴り散らす上司がいる
• 体育会系の気風があり上下関係や飲み会などがある

こうした環境では、周囲の負の感情や言動に直接影響を受けてしまい、非常にストレスになってしまうでしょう。

マルチタスクが求められる

繊細さんはは１つの物事を深く考え、集中することを得意とする傾向があります。

ですが、職場の人数が少なかったり複数の仕事を兼務する気風があると、マルチタスクで仕事をしていかなければならないこともあります。

短期間で多くのタスクが発生し、スケジュール調整ができない環境では、自分のペース仕事を進めることは難しいです。

繊細さんは自分のペースを乱されることでストレスを抱えやすく、どんどんパフォーマンスを発揮できなくなってしまいます。

繊細さん（HSP）の働きやすい環境とは？

繊細さんはストレスを感じやすい性質を持っていますが、そもそも働きやすい環境があるのでしょうか？

誰にでも当てはまるものではないですが、自分の意志でストレスを軽減できる環境であれば、気持ちにも少し余裕ができて働きやすくなります。

スケジュールやタスク量を調整できる

自分の裁量で十分に余裕をもったスケジュールにできたり、その時々のタスク量を調整できる環境は、自分のペースで仕事ができるという安心感が生まれます。

繊細さんにとって、もし不測の事態が起こっても、スケジュールの調整をつけやすい環境は適していると言えるでしょう。

プレッシャーを少なくできる

一日のノルマや目標を自分で決められる環境は、繊細さんでも無理なく頑張ることができ、成長意欲も高めていけることでしょう。

また、職場についても人の視線や物音などを感じずらい場所で活動できると、仕事に集中ができてプレッシャーを感じづらくなるでしょう。

自分のペースで働ける

繊細さんと在宅ワークはとても相性が良いです。

会社と違い周りに人がいない環境であれば、自分のペースを乱す要因はかなり少なくなり、ストレスもかなり軽減できるでしょう。

在宅ワークのできる仕事であれば、大体はチャットツールや通話でコミュニケーションが完結できます。

繊細さん（HSP）の長所を活かせる仕事の特徴とは？

それでは、繊細さんが長所を活かして働ける職場や仕事とはどんな環境なのでしょうか。

繊細さんが働きやすいと感じやすい仕事や職場環境の特徴を見ていきましょう。

速さより正確さ・緻密さが求められる仕事

繊細さんは一つのことに集中し慎重に仕事を進められたりする性質をもっているため、細かな部分に気がついたり正確さや緻密さが求められる仕事は得意な傾向にあります。

例えば

• 正確なコーディング能力が求められるプログラマー
• 緻密なデータ分析能力を求められるマーケティング
• 正確な数字や計算能力が求められる経理

などが繊細さんの特性に合った仕事の一部と言えるでしょう。

クリエイティブな思考が求められる

繊細さんはその共感性の高さから、感受性が豊かで独創的なアイデアをもつ人が多い傾向にあります。

自分の興味がある分野には深く没頭できる性質も持っていることがあるため、クリエイティブな仕事にも向いています。

たとえば

• 人の目を惹きつけるデザインのできるデザイナー
• 読者の興味を引ける記事を執筆できるライター
• 多くのユーザーが求めているものを形にできる商品企画

といった仕事も繊細さんの特性に合った仕事の一例です。

繊細さん（HSP）の仕事選びのポイント

繊細さんの中には、仕事が長続きせず悩んでいる人も多いと思います。

理想と現実のギャップや、自分に合っていない環境を選んでしまうと、長く仕事をしていくのはとてもつらく感じてしまうでしょう。

ここでは、繊細さんの仕事選びのポイントを紹介します。

興味が持てる仕事を選ぶ

仕事を長く続けるために「自分が興味を持てる仕事」を選んでみることも一つです。

繊細さんの特性として、１つの物事を深く考え、集中して取り組むことができる才能があります。

一度「何ができるのか」ではなく、「何がしたいのか」という視点で仕事を考えてみるのが良いでしょう。

もちろん、職種によっては未経験からだと相当な勉強が必要になることもあります。

それでも、将来に向けての学習が楽しいと思えるなら、あなたに合った仕事になる可能性はあるでしょう。

自分のペースに合う仕事を選ぶ

忙しすぎず、自分のペースでできる仕事もストレスが少ないためおススメです。

繊細さんは仕事にじっくり取り組み、細かい部分まで気を配り丁寧に仕事を進めることが得意です。

ノルマや納期が厳しすぎないということを軸にするのも選択肢の一つです。

最近の働き方では、フリーランスや在宅勤務という働き方もあります。

在宅でも仕事ができるのは、周りのペースに影響されないおすすめの働き方です。

人とのやりとりが少ない仕事を選ぶ

人間関係に悩んでしまう人は、人とのやりとりが少ない仕事を選ぶのも重要なポイントです。

人とのやり取りでストレスを感じる人は、社内外問わず会議や連絡をすることがとてもつらいと感じるでしょう。

フリーランスや在宅勤務などの働き方にすると、ほとんどのやり取りはチャットツールで完結させることができるため、人間関係のストレスも大幅に削減できるでしょう。

周囲に人がいない環境で働くことで、余計な刺激を受けなくなり作業効率のアップも見込めます。

繊細さん（HSP）が適職を見つける3つのポイント

このブログでは繊細さんとひとくくりで表現していますが、皆それぞれ違った個性を持っています。

好きなものや興味があるもの、得意なことは人それぞれ違うでしょう。

そこで、自分に合う現実的な適職の見つけ方のポイントを、3つお伝えします。

ストレスを感じる環境を理解する

刺激を受けやすい繊細さんも、ストレスになる要素や強さは人それぞれ違います。

においが気になる人がいれば、音が気になる人、人間関係がつらいという人もいます。

まずは、自分が仕事や職場環境の何にストレスを感じるのかを理解することが重要です。

まずは箇条書きレベルで、自分が何に対してストレスを感じるかを書き出してみましょう。

自分の長所や強みを明確化する

繊細さんの敏感な気質はネガティブに捉えられがちですが、必ず長所や強みがあります。

そして、長所や強みを理解することによって、仕事に活かしていくことができます。

私も自分の長所や強みを明確にできないまま仕事を続けていたため、何度も転職を繰り返してきた経験があります。

何度も転職を繰り返したくない人は、一度立ち止まって自分の長所や強みを整理してみることをおすすめします。

一人で整理するのが難しい場合には、キャリアカウンセリングサービスの活用も選択肢の一つですね。

正社員にこだわらない

正社員は、終身雇用により社会的にも信用がありますし、毎月お給料ももらえるため生活は安定しますよね。

ですが、正社員になるということは、決まった時間を会社に拘束され、会社・部署の方針のもと仕事をすることになります。

一日8時間働くのがつらい人もいれば、自分で裁量をもって仕事ができず苦しい思いをする人もいます。

必ずしもすべての人に正社員という働き方がマッチするわけではありません。

仕事の中で「毎日決まってつらいことがある」という状況を感じる人は、正社員以外の働き方を考えてみてもいいのかもしれません。

たとえば、フリーランスとしてWeb系職種の仕事を選ぶと、職種や案件にもよりますが働く時間や場所の制約がかなり自由になるケースがあります。

自分にとってどのような働き方をするのが最適なのか？

自分の幸せについて一度向き合ってみることが大切です。

また、2019年に有名なトヨタ自動車の豊田社長が「終身雇用を守っていくのは難しい」という旨の発言をされたのはまだ記憶に新しいと思います。

日本の経済状況の変化や近年のデジタル化による働き方の変化により、「必ずしも正社員を目指すべき」という時代から変わってきているのです。

まとめ

毎日の仕事に悩む繊細さんは、周囲の人とどこか違いを感じながら生きています。

他の人と比べてしまい、仕事の取り組み方やモチベーションの違いを痛感して落ち込んでしまうこともあるでしょう。

そういったストレスを感じてしまうと、転職という選択肢を考えるようになってしまいます。

繊細さんは仕事ができないわけではありません。

悩んでしまったときは一度立ち止まり、自分自身と向き合っていくことが大切でしょう。